Peynir Kaç Kalori?

Kilo problemi olan birçok kişi sabah kahvaltısını atlamaktadır. Sabahları kahvaltı yapmamakla daha az kalori aldıklarını düşünenler, üzülerek söylemeliyiz ki yanlış hesap yapıyorsunuz. Sabah kahvaltısı yapmadığınızda bir sonraki öğünde büyük ihtimalle daha fazla gıda alıp, sabah tasarruf yaptım dediğiniz kalorileri fazlasıyla alacaksınız. Tabi ki öğlene kadar aç kalabilirseniz. Kahvaltı yapmayanların çoğu arada mutlaka abur cubur tarzı yiyeceklerle açlığını yatıştırmaya çalışacaktır. Bu da nereden baksanız en az 300-400 kalori almak anlamına gelecektir. Bunca kalorinin hiçbir besin değeri olmaması da cabası. Oysa ki sabah kahvaltı yapsanız şöyle bir parça peynir yeseniz öğlene kadar tok kalacağınız gibi vücudunuzun kalsiyum ihtiyacını da karşılamış olursunuz. Şimdi biz bunu söyleyince aklınıza peynir kaç kalori sorusu gelecektir. Bu konudaki merakınızı gidermek için peynir çeşitlerinin kalori değerlerini sizlerle paylaşıyoruz.

1 kibrit kutusu büyüklüğündeki peynir parçası yaklaşık olarak 30 gramdır. Aşağıda verdiğimiz kalori değerleri bu ölçüye göre hesaplanmıştır.

Yağlı beyaz peynir: 87 kalori

Light beyaz peynir: 48 kalori

Taze kaşar peyniri: 117 kalori

Eski kaşar peyniri: 121 kalori

Light kaşar peyniri: 73 kalori

Ezine peyniri: 84 kalori

Keçi peyniri: 102 kalori

Koyun peyniri: 105 kalori

Dil peyniri: 97 kalori

Cheddar peyniri: 121 kalori

Gravyer peyniri: 124 kalori

Lor peyniri: 70 kalori

Otlu peynir: 98 kalori

Rokfor peyniri: 111 kalori

Krem peynir: 39 kalori

Labne peynir: 29 kalori

Peynir kaç kalori sorusunun cevabını tüm peynir çeşitlerini tek tek ele alarak vermeye çalıştık. Buradan çıkan sonuç 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yediğinizde alacağınız kalorinin 29 ila 124 kalori arasında değişebileceğidir. En fazla kalori içeren peynir çeşidi olan gravyer peynirden 2 parça yeseniz bile 248 kalori alırsınız. Bu oran 1 simitin ya da 1 paket bisküvinin kalori oranından daha düşüktür. Yaptığımız bu basit hesaptan da anlaşılacağı üzere sabahları kahvaltı yapmak kalori yönünden bizim için daha avantajlı. Sabahları 1 dilim ekmeğin üzerine krem peynir sürerek yediğinizde hem karnınız doyar hem de çok fazla kalori almamış olursunuz. Üstelik bu yediğiniz peynir sayesinde öğlene kadar tok kalabilirsiniz.